dijous, 26 de gener de 2012

Gimnas i run

Avui seguim els plans de seguir entrenant en ganes , cambiem el sumar kms per fer unes series al faro . Primer pasem pel gimnas per fer musculacio del tren superior,dema seguirem entrenant i tambe tenim un triatlo indoor que fem al gimnas , una pachanga per tanca el dia .

GIMNAS: 1 hora .

RUN: 20 minuts escalfament , 10 series x 500 metres a 1:49 , 20 minuts de torna a la calma.

TOTAL: 10 kms .

Cap comentari: