dimarts, 24 de gener de 2012

Gimnas i run

Tornem a comença setmana pel que fa al run, abans de fer el rodatge que tocava avui pasem pel gimnas per fer musculacio del tren superior . Amb aquesta feina feta ja sortim a rodar a ritme per davall de 5 minuts , i aixi anar sumant kms per prepara la proxima marato .

GIMNAS: 1 hora .

RUN: 10 kms , 04:54 min/km , 155 ppm de mitja , 49:19 minuts.

Cap comentari: