Començem la setmana amb ganes de cumplir un bon grapat de kms , aixi que ens fiquem en marxa i fem pel mati un run suau i per la tarde un en una mica mes de ritme . Ara intentarem fer una bona setmana. Aixi que dema a seguir .
RUN MATI: 10 kms , 154 ppm de mitja , 05:09 min/km , 53:10 minuts .
RUN TARDE: 11 kms = 10km a 05:00 min/km + 1 km a 4:15 min/km .
TOTAL: 21 kms.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada