dijous, 9 de febrer de 2012

setmana de dobles

Avui tornem a fer el entreno que pensavem portar aquesta setmana , aixi que al mati sortim a fer un run suau i sol , per la tarde quedem amb els companysdel gimnas , i quan portavem un troç rodant , suneix al grup l'amic Robert de Bot . Contens per la companyia i per tot el dia de run , ja nomes ens quedar 3 dies per seguir acumulant kms aquesta setmana que pot ser de record.

RUN MATI : 10 kms , 154 ppm de mitja , 04:58 min/km , 49:43 minuts.

RUN TARDE: 12 kms , 01h:03min.

TOTAL: 22 kms .

Cap comentari: