dijous, 16 de febrer de 2012

Series al faro

Avui tornem a ficar les piles en lo del run , tenim convocatoria al gimnas per surtir a entrenar . Decidim baixa fins al faro i alli fer unes series de 2000 metres .
Fem un trote suau de calentament , mes un trote una mica mes suelto per tornar a la calma despres de les series .

RUN: 3 kms calentament , 1x2000 a 3:58 min/km + 1x2000 a 3:55 min/km + 1x2000 a 3:50 min/km , 3 kms de retorn a la calma .

TOTAL: 12kms.

1 comentari:

Albi ha dit...

Bon treball Federer!