Avui tornem a ficar les piles en lo del run , tenim convocatoria al gimnas per surtir a entrenar . Decidim baixa fins al faro i alli fer unes series de 2000 metres .
Fem un trote suau de calentament , mes un trote una mica mes suelto per tornar a la calma despres de les series .
RUN: 3 kms calentament , 1x2000 a 3:58 min/km + 1x2000 a 3:55 min/km + 1x2000 a 3:50 min/km , 3 kms de retorn a la calma .
TOTAL: 12kms.
1 comentari:
Bon treball Federer!
Publica un comentari a l'entrada