dimarts, 21 de febrer de 2012

Tenis + Entrenament Asco

Avui tenim plans nous , a les 16h quedem amb l'amic Albi per anar a fer un partidet de tenis d'aquells que et treuen de punt ,hem pasat cuatre boles i despres de 2 hores sense parar , canvi de robar i directes a Asco a fer el entrenament amb el mister , alli el tenim ja en la feina apunt . Nomes arriba baixem al barranc per fer un calentament ,ja calents començem a fer series de 400 metres , 200 en desnivell positiu i 200 en desnivell negatiu. Total un bon treball , que el acabem amb un trote suau i estiraments .

RUN: 20 minuts calentament + 15 x 400 metres + 5 minuts retorn calma .

TOTAL: 10 kms.

Cap comentari: