dimarts, 14 de febrer de 2012

Run + Natacio

Tornem arrancar el tema run , optem per fer nomes una surtida i aixi anar ficant les coses al lloc poc a poc . Hem fet un run en una mica mes de intensitat del habitual , acabant per davall del ritme de la marato . Despres per la tarde ja decidim anar a la piscina a fer uns llargs i soltar cames .

RUN: 10 km , 159 ppm de mitja , 04:48 min/km , 48:08 minuts.

NATACIO: 1000 metres .

Cap comentari: