Bon entreno Asco

Avui i despres de uns quants dies , tornem a fer cap Asco per realitzar el entrenament d'avui . A l'arriba ja tenim els companys preparats per comença , aixi que un calentament per l'exterior del tarta i despres un exercisi de canvis de ritme de 200 metres , estiraments i cap a la dutxa Entrenament : 12,62 kms , 04:50 min/km , 160 ppm de mitja , 01H:00M . ( 20 x 200 metres )