dimecres, 23 de maig de 2012

Run per Riba-roja

Avui i amb molt poc temps per res , decidim pendre les bambes al cotxe i al plega a les 8 i despres de curra tot el dia . I sense masa motivacio de fer gaire cosa , aixi que deixem el cotxe a la vora de la carretera que hi ha davall de la via direccio a la Presa , i anem trotant fins arriba a la Badia Tucana alli ja portem 4kms aixi que mitja volta i tornem fins al lloc d'inici ,hem arrancat amb un ritme suau i al tornar els ultims 3 kms anavem per davall de 4:20 min/km . Casi al ritme de marato . Bueno la feina feta i una bona dutxa merescuda . RUN: 8 kms , 04:48 min/km , 156 ppm de mitja , 38:21 minuts .

Cap comentari: