dimarts, 29 de maig de 2012

Entrenament Asco

Avui tornem a deixar-nos caure per Asco , alli ja tenim al mister que fa uns quans dies que no el veiem igual que a la resta de la grupeta.Aixi que a la feina , un calentament suau i despres una serie molt forta i amb un xafugo que ens deixar tumbats i no som capaços de cumplir amb la totalitat del entrenament .

Calentament : 4 kms , 21:30 minuts .

Serie: 5 kms , 03:59 min/km , 19:58 minuts .

Cap comentari: