divendres, 7 de setembre de 2012

4 dies segutits entrenant

Aquesta setmana sembla que tot comença a rodar com fa un temps , agafem motivacio per prepara la marato i ara no val a para . Fem cap Asco un altra vegada i tenim al mister en bona feina despres de la tarde d'ahir , fem un escalfament de 15 minuts i despres un ejercisi de costes de 30 minuts , feina feta i ara aprofita el fin de setmana per acumular kilometres .

Calentament : 3 kms , 05:03 min/km , 15:10 minuts .

Ejercisi costes : 7 kms , 04:41 min/km , 30:45 minuts .

Total: 10 kms .

Cap comentari: