dijous, 13 de setembre de 2012

Tornem Asco

Seguim entrenant i no perdent el ritme , fem cap Asco per pendre par del entrenament amb el Mister . a l'arriba en donar la feina i directes a la feina . Un escalfament ja habitual i despres un ejercisi decanvis de ritme de 200 metres , la gent la tenim motivada i cadagu a la seva fent els ejercisis.

Escalfament : 3 kms , 05:03 min/km , 15:23 minuts .

Ejercisi : 10 kms = 22 canvis de 200 metres.

Total : 13kms .

Cap comentari: