dimecres, 19 de setembre de 2012

Run solitari

Avui no tenim la sort de tenir companyia i aixi que ens tocar fer la feina sol , deixem el cotxe al poligon i anem fins a les cigonyes i alli mitja volta i retorn al cotxe . Coste fer la feina sol , pero es el que tocar i acabem complint amb el entrenament.

RUN: 9 kms , 04:40 min/km , 160 ppm de mitja , 41:59 minuts .