divendres, 14 de setembre de 2012

No fallem

Despres dels bons canvis de ritme d'ahir , avui tornem a visitar al Mister hem sembla que si tot segueix aixi podrem fer un bon paper a la marato , perque els entrenaments començen a ser una mica exigents , ens tocar despres de molt de temps baixa al barranc alli fem un ejercisi de rodatge pero en blocs 5 voltes ,4 voltes , 3 voltes , 2 voltes , 1 volta . Entre bloc i bloc descans de 2 minuts , un bon rodatge i a ritme bastant aceptable i mes rapidet del normal .

RUN: 14 kms , 04:25 min/km , 01H:02M .

Cap comentari: