dijous, 27 de setembre de 2012

Calentament + Series

Tornem a fer cap Asco , alli tenim la grupeta a punt per realitza la feina que el Mister te al cap . Arranquem amb un calentament pel barranc de la peixera i despres pujem al tarta per fer unes series .Ja tenim un altre dia a la butxaca i anem complint amb els entrenaments de calitat que ens mana el Mister .

CALENTAMENT: 4 kms , 05:29 min/km , 22:10 minuts .

SERIES :

6 x 800 metres .

1ª a 3:07 min .
2ª a 2:57 min .
3ª a 2:58 min .
4ª a 2:56 min .
5ª a 2:57 min .
6ª a 2:58 min .

3 x 400 metres .

1ª a 1:19 min .
2ª a 1:18 min .
3ª a 1:12 min .

TOTAL: 10 kms .



Cap comentari: