Tornem a fer cap Asco , alli tenim la grupeta a punt per realitza la feina que el Mister te al cap . Arranquem amb un calentament pel barranc de la peixera i despres pujem al tarta per fer unes series .Ja tenim un altre dia a la butxaca i anem complint amb els entrenaments de calitat que ens mana el Mister .
CALENTAMENT: 4 kms , 05:29 min/km , 22:10 minuts .
SERIES :
6 x 800 metres .
1ª a 3:07 min .
2ª a 2:57 min .
3ª a 2:58 min .
4ª a 2:56 min .
5ª a 2:57 min .
6ª a 2:58 min .
3 x 400 metres .
1ª a 1:19 min .
2ª a 1:18 min .
3ª a 1:12 min .
TOTAL: 10 kms .
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada